Yüzme ve Sağlık

Yüzme hem vücut hem de psikolojik olarak insan sağlığına faydalıdır. Aylara göre insan vücuduna faydası olan yüzme, yaz mevsiminde vücut sıcaklığını dengelerken, kış aylarında da hantallaşmaya meyilli vücudun hareketlenmesini sağlar.

Vücudun tüm fonksiyonlarını çalıştırdığı için genellikle uzmanlar, fizyoterapi gören bazı hastalarına yüzme sporunu tavsiye ederler.

–  Yüzmek başka hiçbir egzersizin yapamadığını yapar; vücudunuzu, iskelet sisteminize ağır baskılar uygulamadan çalıştırır. Omurganın görevini azaltarak, kas, eklem ve kemiklerin bağımsız hareket etmesine yardımcı olur. İnsan vücudu suyun içinde hafifler ve bu da suyun içinin, sertleşmiş kas ve eklemleri çalıştırmak için ideal yer olmasını sağlar. Özellikle de fazla kilolu olanlar ya da romatizmadan şikayetçi olanlar için uzmanalar yüzmeyi tavsiye eder. Kemik iltihabı olan hastalara ise alternatif tedavi yöntemi olarak tavsiye edilir.

– Spor salonlarında yapılan egzersiz hareketler, vücutta belirli kas gruplarını çalıştırır. Yüzme ise vücudun tüm kaslarının eşit bir şekilde hareket etmesini sağlar ve kasların kuvvetini, elastikiyetini ve sıkılığını arttırır. Ayrıca yüzmek, kas gücünü der arttırır.

– Spor salonlarındaki, vücudun her yerini diğerlerinden izole ederek çalıştıran, aletlerin aksine yüzmek, eklemlerinize yardımcı olan ve bağ dokunuzun rahatlamasını ve esnemesini sağlayan bir aktivitedir. Vücudun esnekliğini uzuvların daha geniş ve rahat açılmalarına destek olur. Ayrıca ileri yaptığınız her hamle, vücudunuzu uzatır ve iyi bir esneme sağlar.. Bu sebeplerden dolayı bazı uzmanlar, hamile kadınların daha rahat doğum yapabilmeleri için yüzmeyi tavsiyeler ederler.

– Kalp hastalarının çoğuna kan basınçlarının artma tehlikesinden dolayı hareketli ve yorucu aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle uzmanlar, kalp hastalarının spor gibi aktiviteler yapmaları yerine, nefes kontrolünün daha dengeli olmasını sağlayan yüzme sporunu önerirler. Görünür kasların çalışmalarının yanı sıra yüzmek, vücuttaki en önemli kası; kalbi de çalıştırır.Yüzmek, aerobik bir egzersiz olduğu için, kalbi güçlendirmektedir. Üstelik kalbin daha iyi kan pompalamasını sağlar. Bu da kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlar.

– Yüzmek, en çok kalori yakılmasını sağlayan egzersizlerin başında gelmektedir ve kilo kontrolü için oldukça faydalıdır. Ayrıca eğlenceli bir spor şekli olan yüzme, bütün kasları senkronize şekilde çalıştırdığı için kilo vermeyi sağlayarak, vücudun şekillenmesine de yardımcı olur.

– Genellikle spor salonlarında kuru ortamlarda spor yapılır fakat yüzerken nemli bir hava solursunuz. Bu nemli hava, egzersiz sebepli astım semptomlarını azaltır hatta yok eder. Ayrıca bazı araştırmalar yüzmenin astımı tamamen iyileştirdiğini de göstermişlerdir.

– Vücuttaki enerjinin ve yağın tüm kaslara eşit bir şekilde dağılmasına yardımcı olan yüzme, kolesterol seviyesini de dengeler. Sağlıklı olmak demek doğru oranda kolesterol seviyesine sahip olmak demektir. Yüzmek, iyi ve kötü kolesterollerinizi dengeler ve kalp hastalıklarına yakalanma oranını %3,5 oranında azaltmaktadır.

– Bazı psikologlar da; depresyon ve stres gibi hafif dereceli ruhsal rahatsızlıklarda, hastaların zihinlerinin açılması ve daha rahat düşünmeleri için yüzmeyi tavsiye etmektedir.

– Özellikle de tip 1 diyabet hastalığına sahipseniz, yüzmenin aerobik faydaları size çok daha yardımcı olacaklardır.

– Düzenli olarak yüzen insanların erken ölüm oranı yüzmeyen kişilere göre çok daha azdır. Araştırmalar, yüzücülerin koşuculara göre %50 oranında daha az erken ölüm vakası yaşadığını göstermiştir.

Kaynak : istanbella.com, www.yasemin.com